特定非営利活動法人 羽村市体育協会 | Amateur Sports Association NPO Hamura




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平成30年4月1日~のトレーニングルーム利用案内

平成30年度の利用案内を印刷して見たい場合ここをクリックしてください。

平成29年度の利用案内を印刷して見たい場合ここをクリックしてください。

利用料金

市内在住・在勤の方 大人 150円 中学生 70円
市 外 の 方 大人 220円 中学生150円
  • ※ 1枚の個人利用券のご利用時間は「入室時刻から2時間まで」です。
  • (中学生はスタジオ個人利用、プログラム参加のみ可。ただし、午後7時以降のご利用は、16歳以上の方の付き添いが必要となります。小学生以下のお子様は、入室禁止です。)

利用時間

午前 9時 ~ 午後 9時45分 (入室は、午後9時まで)

休館日

平日の月曜日 ・年末年始(12月29日 ~ 1月3日)

ご利用にあたって

  • ご利用の方は1階券売機で個人利用券を購入するか、回数券をお持ちの上、運動に適した服装に着替え、2階トレーニングルームへお越しください。
  • 室内用運動靴と運動に適した服装(ジャージ、スウェット、スパッツなど)でご利用ください。
  • ※ジーパン、ジーパンに見えるもの、チノパン、ワイシャツ、ベルト、普段着などの服装または室内用運動靴がない場合は入室できません。
  • 運動に必要なもの以外のお荷物は、更衣室のロッカーをご利用ください。
  • 貴重品は、1階ロビーの貴重品ロッカーをご利用ください。(職員にお申し出ください。)
  • トレーニング用具、手具の持込は禁止です。
  • 平日午後5時~6時及び9時以降、土日・月曜祝日の午後4時30分以降は、スポーツトレーナーが不在となりますので、ジムに設置してあるマシンの使用方法などの説明はできません。
  • ※受付は1階事務室で行ってください。
  • 携帯電話は、マナーモードに設定の上、トレーニングルーム内での通話、撮影(写真、動画)はご遠慮ください。
  • 各プログラムの参加、スタジオ個人利用、ジムを利用する自主トレーニングには、それぞれ個人利用券または、回数券が必要です。

≪スタジオ個人利用の皆様へ≫
個人利用のため、グループ(10名以上)でのご利用、およびレッスン形式でのご利用はお断りいたします。
また、プログラム(エアロビクス、ステップ等)開始1時間前から終了後30分間は、ご利用できませんのでご注意ください。
個人でデッキを持込み、電源を使用する場合は、1階事務室でお手続きをしてください。

※別途電源使用料(市内在住・在勤の方100円、市外の方150円)が必要になります。

平成30年度 スポーツセンタートレーニングルームスタジオプログラム

          ★ の数は運動の強さを表しています。               (平成29年4月改正)

    午前 午後 夜間
    ビギナーエアロビクス
    9:45~10:45
    (当日先着70名)

        ★★

    エアロビクス2
    11:00~12:00
    (当日先着50名)

    ★★★★
    ステップサーキット
    7:00~8:00
    (当日先着30名)

    ★★★
    健康体操10:00~11:20
    (定員なし)

    ★★
    ステップ1
    2:00~3:00
    (当日先着30名)
    ★★★
    エアロビクス1
    7:00~8:00
    (当日先着50名)

    ★★★
    ビギナーステップ
    &シェイプ
    9:45~10:45
    (当日先着30名)

        ★★

    ステップ2
    11:00~12:00
    (当日先着25名)

    ★★★
    健康体操 10:00~11:20
    (定員なし

    ★★
    ビギナーエアロビクス
    9:45~10:45
    (当日先着70名)

        ★★

    エアロビクス1
    11:00~12:00
    (当日先着50名)

    ★★★
    エアロビクス2
     2:00~3:00
    (当日先着50名)

    ★★★★
    ビギナー健康体操10:00~11:20
    (定員なし)

    エアロビクス3
    2:00~3:00
    (当日先着50名)

    ★★★★★
  • 各プログラム定員の決定は、個人利用券を購入するか、回数券をお持ちの上、運動に適した服装に着替え、2階
        トレーニングルームで
    受付を済ませた順とさせていただきます。
  • 受付を済ませた方は、施設内でお待ちください。
  • 事故防止のため、プログラム開始5分以降の受付はお断りいたします。
  • 火曜日、木曜日、土曜日の午前のプログラムについては2本続けての参加は出来ませんので、ご了承ください。
  • 各プログラムの内容の紹介

    ※各プログラムの定員の決定は、個人利用券を購入するか回数券をお持ちの上、運動に適した服装に着替え、2階トレーニングルームで受付を済ませた順とさせていただきます。

          ①健康体操(定員なし)

    •       最大30分間の有酸素運動(ウォーキングなど)後、肩こり・腰痛体操などを行います。
            晴れの日は外用の運動靴、雨の日は室内用の運動靴をご用意ください。                  

        ※夏季(7~9月)は有酸素運動を最大20分間とします。そのため終了時刻は11:10です。                  

        ※ビギナー健康体操は有酸素運動を最大20分間として、内容を短縮したものです。

      ②ビギナーエアロビクス(定員:当日先着70名)

      •   エアロビクスが初めての方、まずは体験してみてください。基本のステップを丁寧に説明しながら進めます。

      ③エアロビクス1(定員:当日先着50名)

      •   ビギナーエアロビクスからステップアップしたい方、エアロビクス2では少しきついと感じる方にお勧めです。

      ④エアロビクス2(定員:当日先着50名

      •   エアロビクス1からステップアップしたい方、様々な動きを楽しみたい方やエアロビクス3では
          ハードすぎるという方にお勧めです。

      ⑤エアロビクス3(定員:当日先着50名)

      •   リズムに合わせて、楽しく身体を動かします。少し難しい動きやハードな動きが加わりますが、
          エアロビクス2では物足りないと感じた方は、ぜひチャレンジしてください!

      ⑥ビギナーステップ&シェイプ(定員:当日先着30名)

      •   簡単な台の昇り降りや、その他身体のバランスやスタイルを整える、初心者向けのプログラムです。

      ⑦ステップ1(定員:当日先着30名)

      •   台の昇り降りに慣れてきた方、ビギナーステップ&シェイプより長く台の昇り降りを行いたい方にお勧めです。

      ⑧ステップ2(定員:当日先着25名)

      •   ステップ1より運動強度が高めです。ステップ1に慣れて、様々な動きを楽しみたい方にお勧めです。

      ⑨ステップサーキット(定員:当日先着30名)

      •   ステップエクササイズと筋力トレーニングを交互に行います。
          有酸素運動と筋力トレーニングを行うので、効率の良い脂肪燃焼効果が期待できます。

      ○自主トレーニング

      •   ランニングマシンや自転車エルゴメーターといった、有酸素運動系マシンと油圧式トレーニングマシン、
          ダンベルなどの筋力トレーニングを行うことができる器具が揃っています。目的に合わせたトレーニングが
          効率よく行えます。

      羽村市スポーツセンター・スイミングセンター所在地

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